Uyku problemine çözüm 60 saniyede uyutan formül


Uyku Problemi toplumsal bir sorun olarak daima karşımıza çıkmaktadır. Uyku problemine sebep olan şeyler sosyal yaşantı,düzensiz hayat,düzensiz beslenme,psikolojik sebepler,ilişkiler,cinsel yaşam,kaygı bozukluğu gibi bir çok şey yer alır. Peki bunu nasıl yener kısa sürede nasıl uykuya dalabiliriz.Son zamanlarda en çok kullanılan bir yöntem keşfedildikten sonra uyku problemi yaşayan insanların bu sayede daha rahat uyuyabildikleri söylenmektedir.

Uyku Problemini yenmek için ne yapmalı ? 

-Ilık süt içmeyi deneyin

-Sıcak bir duş alın

-Telefon ve bilgisayarlardan uzak durun

-yatmadan önce müzik dinlemeyin

Eğer bu uygulamalar işe yaramıyorsa ;

4-7-8 Tekniğini kullanın !

-Burnunuzdan 4 sn Boyunca nefes alın

-Nefesinizi 7 saniye tutun

-Nefesinizi 8 Saniyede ağzınızdan verin

-İlk üç adımı 4-5 Defa tekrarladığınızda ciğerlerinize daha çok oksijen girecek ve uyumanızı daha rahat kılar hale gelecektir.

Facebook Yorumları


Daha Fazla: Yaşam



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.