Az uyumanın faydaları neler


İnsan olarak hayatımızın 3’te 1 ‘ini uyuyarak geçirdiğimiz kanıtlanmamış ama öner sürülen bir gerekçeydi . Fakat insanların az uyuyan kesiminin daha dinç daha çözüm odaklı oldukları kanıtlanmış bir nitelik haline gelmiştir. Bu durumu yaş gruplarına göre ayırdığımızda tabiki de çocukların daha fazla uyuması gerektiğini bunun kemik gelişimine ve fonksiyonlarına yarar sağladığını biliyoruz.

Yetişkinlerde az uyumanın faydaları nelerdir bir bakalım: 

  • Az uyuyan insanların çok uyuyan insanlara kıyasla depresyona girme riski daha azdır. Çünkü erken kalkan insan daha dinç ve kafasını daha çabuk oyalayacak meşgal çabuk bulur.
  • Az uyuyan insanlar gün içerisindeki karşılaştığı olaylara daha çabuk çözüm bulur, ve daha dinç durumda bulunur.
  • Çok uyumak insanların sosyal hayatını çabuk etkiler aksine daha çok yorgunluk hissiyatına kapılır. Bu şekilde bir çok şeye acele ederek yetişir ya da geç kalabilir.
  • Az uyuyan insanlar diğerlerine göre daha çok kalori yakar . Nedeni güne zaten erken başlamış olmasıdır .

Sağlıklı birer birey olmak için uygun uyku saatleri kaçla kaç arasıdır ?  

Eğer sağlık bir birey olmak istiyorsanız uyku saatlerinize önem göstermeli ve abartmamak şartıyla az uyku uyuyabilirsiniz. Eğer iş ve sosyal hayat koşullarınız buna elverişliyse öğlenleri muhakkak 15-20 Dakika kadar uyumanız önerilir. Vücudunuza yarayacak  en  verimli uyku saatleri ise 22.00 ile 3.00 arasındaki vakittir.

Facebook Yorumları


Daha Fazla: Haber



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.