Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar neler


Çocuk gelişiminde en etkili etken aldığı besinler ve içerdiği sağlıklı içeriklerdir. Anne sütü alma süresi bittikten sonra alınan ek gıdalar,atıştırmalıklar,meyve ve sebze püreleri gibi besinlerin organik olmasına önem göstermemiz gerekir. Çocuklar için  sağlıklı atıştırmalar neler onları sizinle paylaşacağız.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıkların arasında cevizli hurma topları önerisi mevcut  :  Atıştırmalığın ana maddesi hurma olarak geçmekte. 15 adet hurmayı sıcak suda 10 dakika kadar bekletin . Sonrasında çekirdeklerinden ayırdığınız hurmalar ile 6 adet soyulmuş cevizi rondodan geçirin. Sonrasında atıştırmalıklar hamur haline gelecektir. Bunları top haline getirip çocuğunuza yedirdiğiniz de  sağlıklı atıştırmalık hazırlamış olacaksınız.

Muzlu Smoothie : 1 adet soyulmuş muzu 1 bardak kadar süt ile rondodan geçirin. Ara öğünler için ideal bir besin olan muz ve süt ikilisini dilerseniz çilekle de yapabilirsiniz. Bu atıştırmalık içecek gün içerisinde hem çocuğunuzu tok tutacak hemde vitamin sağlayacaktır.

Atıştırmalık cips : 1 adet lavaşı kare kare dilimledikten sonra 1 çay kaşığı karabiber ,1çay kasığı pul biber,bir çimdik tuz ,1 çorba kaşığı sıvı yağ ile 100 derecelik fırında yaklaşık bir saat kadar pişirin. Ayrı bir kapta ise  ister naneli ister pul biberli karışım yaparak yoğurtlu sos yapabilirsiniz.  Pişen cips tanelerini arka ön yaparak 4 dakika pişirdikten sonra organik atıştırmalık cipsiniz hazır halde gelecektir.

Frambuazlı tahıllı bar : 1 su bardağı elma püresi ,1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı,1 su bardağı yağsız süt,1 su bardağı yulaf ezmesi, bir miktar tarçın,1 su bardağı dondurulmuş frambuaz  eklenerek yapılan organik atıştırmalık çocuklarınız için en ideal ve sağlıklı atıştırmalık olacaktır.

Havuç topları : 2-3 adet havucu rendeleyin. Sonrada 10 adet hurmayı 10 dakika ılık suda bekletin ve sonrasında çekirdeklerini çıkarıp rondodan çekin. Sonrasında 1 bardak fındık içini rondodan geçirin. dilerseniz hepsini harmanlarken 1 çorba kaşığı yağ ve tarçın ekleyin. Sonrasında atıştırmalıkları harmanlayıp büyük toplar haline getirip  çocuğunuza rahatlıkla yedirebilirsiniz.

Atıştırmalık peynir topları  : Az yağlı az tuzlu beyaz peynir ve rendelenmiş kaşar peyniri iyice karıştırarak bu karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın. Yuvarlayarak top haline getirin. Dilerseniz içerisinde yarım su bardağı kıyılmış ceviz ya da fındık ekleyebilirsiniz.  Dış kısımlarını ince kıyılmış maydanoza bulayın ve dekoratif kürdanları bu toplara yerleştirerek servis edin. Maydanozdaki C vitamini çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesine, peynir de protein ve kalsiyum içeriği ile büyüme ve gelişimlerine yardımcı olacağından sağlıklı bir atıştırmalık olarak karşımıza çıkıyor.

Facebook Yorumları


Daha Fazla: Haber



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.