Granola Bar tarifi


0

Granola bar şimdilerde marketlerde oldukça çeşitli satılan ve özellikle diyet yapan kişiler tarafından spor sonrası yenilmeyi tercih edilen atıştırmalıklardan biridir. Granola barlar kuruyemiş ve kuru meyvelerle yapılıyor. İsteğe göre siz de sevdiğiniz değişik malzemeler ekleyebilir veya sevmediklerinizi çıkarabilirsiniz. Kuruyemişler içlerindeki lifler sayesinde uzun süre tok tutmaları ile bilinirken kuru meyveler de tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde gidermenin en pratik yolu Granola bar sayesinde günlük besin, vitamin, enerji ve protein ihtiyacınızı ara öğünlerinizde giderebilirsiniz. Granola bar tüketiminizi ara öğün alternatifi olarak değerlendirebilirsiniz.

Granola’nın sağlığa faydaları nelerdir

  • Granolanın içerisinde bulunan fazla miktarda lif yani yulaf bağırsaklar tarafından çok zor öğütüldüğü için kan şekerinin aşırı yükselmesini dengeler.
  • Kolestrol seviyesini dengeler.
  • Sindirim sistemini yormadan öğütür.
  • Kanserden korur..
  • İçerdiği fındık miktarı ile minareller arayıcılığıyla yakımını hızlandırır.
  • Ara öğünlerde açlığı bastırarak şeker alımını dengeler .
  • içerdiği bal etkisi ile cildi korur.

Granola Bar tarifi

Malzemeler

  • Bir su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım çay bardağı Hindistan cevizi
  • Yirmi gram kavrulmuş badem
  • Yirmi gram kaju
  • Yüz gram kuru meyve
  • Yarım çay bardağı damla çikolata
  • Bir çay kaşığı vanilya
  • Yarım su bardağı fıstık ezmesi
  • Yarım çay bardağı organik bal
  • İsteğe göre diğer malzemeler

Diğer malzemeler

  • 1,5 Su Bardağı Yulaf Kepeği
  • 1/2 Adet Armut
  • 2-3 adet ceviz
  • 5-6 adet fındık
  • 5-6 adet badem
  • 1 yemek kaşığı bal
  • ½ çay bardağı süt
  • 1 Yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı dövülmüş kuru karanfil
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi

Hazırlanışı

  • Öncelikle Yulaf kepeğini un kıvamına gelinceye kadar mutfak robotunda çekmelisiniz. Ceviz, fındık, tarçın ve kuru karanfil ilave edildikten sonra birkaç dakika daha çekmeye devam edilmelidir. Yarım armut kabuğuyla rendelenir ve bal, süt, zeytinyağı ilave edilerek karıştırılır.
  • Hamur haline getirilen karışımdan parça parça kopartılarak uzun ince şekiller verilir ve yağlı kağıt üzerine dizilir. Önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika kadar pişirebilirsiniz.
  • Bütün malzemelerin tamamı bir kabın içerisine dökülür.
  • Tercihen bir çırpıcı yardımıyla homojen hale gelene kadar karıştırılır.
  • Ortaya çıkan kıvam şekillendirilebilir olmalıdır. Eğer şekillenmekten yoksunsa bir miktar daha yulaf ezmesi katılabilir.
  • Kalıplanan karışım yağlı fırın tepsisine birbirine dokunmayacak şekilde dizilir.
  • Önceden iki yüz derecede ısıtılmış fırına verilerek sekiz dakika pişirilir.
  • Ortaya çıkan ürün organik hazırlanmış granola bardır.
Benzer içerik:  Medine'deki hurma bahçesini gördünüz mü ?




OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.



OR


Forgot your password?


OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.