Hafızanızı nasıl güçlendirirsiniz


1
1 puan
giphy-1-1.gif

Gün içiresinde az da olsa hepimiz unutkanlık problemi yaşamaktayız.  Bu problem için hafızanı nasıl güçlendirceğinizi öğrenmeniz gerekmektedir. Sık olarak yapılan zihinsel egzersizler, hafızanın güçlenmesinde etkin rol oynar.  İnsanın hafızası seçicidir ve bazı şeyleri daha rahat hatırlar. Ayrıca insanın hafızasında yer alan her şeyi hatırlama kapasitesine sahip olduğunu bilmenizde fayda var.

Olaylara karşı yada günlük hayatta unuttuğunuz şeyleri hatırlamak için çaba gösterilmesi gereken şeyler isimler, telefon numaraları, yüzler, işler, görüşmeler,dikkatle seçilmesi gerekilen sözler,doğum günleri ve yapılan konuşmalardır. Halbuki bunların hatırlanamaması yeterli derecede dikkat edilmemesidir. Üzerinde biraz uğraştığınız zaman hatırladığınızı göreceksiniz.

Hatırlamama sorununa çözümlerimizi şöyle sıralayabiliriz ; 

  • Aktif olun: Kitap Okurken, Müzik dinlerken ve bir olayı  düşünürken daha aktif olun. Kendiniz için notlar alın ve dinlediğinizi belirtir davranışlar sergileyin. Sergilediğiniz şeyler hafızanızı kayıtta tutmanıza yardımcı olacaktır.

  • Hafızanızı dinç tutmak için konuyu veya duruma odaklanın: Üzerinde durduğunuz her konuda detaylara önem verin. Her gün bilgilerle donanıyoruz, ancak kendimiz için önemli olanları hatırlıyoruz.

  • Tekrar yapın: Çocukken  hatalı davranışlarımız ya da yaptıklarımızdan dolayı, tekrar tekrar doğruyu yapmamız için cezalar almışızdır. Tekrarlamak, düşünceyi aklımıza zorla yerleştirmektedir.

  • Haritalandırın: Hatırlamayı istediğiniz ya da unutmak istemediğiniz bir şeyin görsel haritasını zihninizde çizin.Bu görsel hafızanızda güçlendirecek. Bir şey unuttuğunuzda bu görsel haritayı gözünüzün önüne getirin.

  • Hafızanız için kendinize zaman tanıyın : Her gün aldığınız bilgilerin emilmesi için kendinize yeterli süreyi verin. Hatırlamaya çalıştığınızda enerji seviyenizi yüksek, konsantrasyonunuzu da aktif tutun.

  • Sık sık zihinsel oyunlar oynayın ya da bulmaca çözün
  • Sakin olun
  • Bol bol ceviz tüketin
  • Bol bol su için
  • Görsel zihniniz için bol bol film izleyin
  • Yabancı Dil öğrenin
  • Bol bol Kelime çalışın



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.



OR


Forgot your password?


OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.