Hangi besin kaç kalori


-1
-1 puan

Özellikle rejimde olan kişiler için yedikleri besin kalorisi çok önemlidir. Besinlerin içerdiği kaloriler ile günlük aldığınız enerji ve aldığınız yağ miktarının yaktığınız kalori ile orantılı olması en önemli fonksiyonlardan biridir. Sağlıklı ve dengeli bir çizgi de ilerleyebilmek için hangi besin kaç kalori ilk öncelikle bunu bilmemiz gerekecek ve sonrasında uygulamaya sokulacak sporları yapmamız gerekir.

Hangi besin kaç kalori ? 

Baklagiller Kalori Miktarı 

  • Fasulye 100 gr 345  Kalori
  • Mercimek 100 gr 345 Kalori
  • Nohut 100 gr 365 Kalori
  • Pirinç 100 gr 368 Kalori

Şarküteri Ürünleri Kalori Miktarı

  • Haşlanmış yumurta 1 adet yumurta 60 gr 79 Kalori
  • Jambon 2 dilim 35 gr 54 Kalori
  • Pastırma 45 gr 112 Kalori
  • Salam 2 dilim 30 gr 117 Kalori
  • Sosis1/2 adet 28 gr 74 Kalori
  • Sucuk 4 dilim 24 gr 108 Kalori
  • Yumurta akı 1 yumurta akı 25 gr 10 Kalori
  • Yumurta sarısı 1 yumurta sarısı 45 gr 110 Kalori

Et Ürünleri Kalori Miktarı 

  • Az yağlı sığır eti 100  gr 230 Kalori
  • Biftek 100 gr 165 Kalori
  • Dana eti 100  gr 225 Kalori
  • Domuz eti 100 gr 515 Kalori
  • Hindi 100 gr 160 Kalori
  • Koyun eti 100  gr 249 Kalori
  • Kuzu pirzola 100 gr 268 Kalori
  • Ördek 100 gr 409 Kalori
  • Tavuk 100 gr 220 Kalori
  • Yağlı koyun eti 100 gr 310 Kalori
  • Yağlı sığır eti 110 gr 310 Kalori

Şekerli besinler için Kalori Miktarı 

  • Bal 1 tatlı kaşığı  5 gr  18 Kalori
  • Bitter 4 kare 25 gr 98 Kalori
  • Çikolata 4 kare 25 gr 110 Kalori
  • Dondurma 3 top 100 gr  193 Kalori
  • Kakao 1 çorba kaşığı 10 gr  35 Kalori
  • Üzüm pekmezi 1 tatlı kaşığı 5 gr 18 Kalori

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı 

  • Badem 100 gr 600 Kalori
  • Ceviz 100 gr 650 Kalori
  • Fındık 100 gr 640 Kalori
  • Haşlanmış kestane 100 gr 140 Kalori
  • Kavrulmuş kestane 100 gr 250 Kalori
  • Patlamış mısır 100 gr 390 Kalori
  • Şam fıstığı 100 gr 600 Kalori
  • Yer fıstığı 100 gr  595 Kalori

Gazlı ve Normal içecekler Kalori Miktarı 

  • Elma suyu 100 ml 55 Kalori
  • Gazlı içecek 100 ml 45 Kalori
  • Kola 100 ml 65 Kalori
  • Meyveli soda 100 ml 51 Kalori
  • Portakal suyu 100 ml 50 Kalori
  • Soğuk çay 100 ml 35 Kalori
  • Sütlü ve şekerli kakao 100 ml 98 Kalori
  • Şekersiz çay 100 ml 3 Kalori
  • Şekersiz sade kahve 100 ml 9 Kalori

Hamur işlerinin  Kalori Miktarı 

  • Beyaz ekmek 1 dilim 25 gr  75 Kalori
  • Beyaz un 100 gr 370 Kalori
  • Bisküvi 100 gr 425 Kalori
  • Çavdar ekmeği 1 dilim 25 gr 65 Kalori
  • Çikolatalı pasta 1 dilim  100 gr  431 Kalori
  • Elmalı tart 1 dilim 330 Kalori
  • Kepek ekmeği 1 dilim 25 gr 58 Kalori
  • Makarna 85 gr (1 porsiyon) 310 Kalori
  • Mısır unu 100 gr 370 Kalori
  • Pandispanya 100 gr 280 Kalori
  • Talaş böreği 1 dilim 620 Kalori
  • Yufka (hazır)1 adet 165 gr 260 Kalori

Meyvelerin Kalori Miktarı 

  • Ananas 100  gr 55 Kalori
  • Armut 100 gr 65 Kalori
  • Avokado 100 gr 170 Kalori
  • Çilek 100 gr 40 Kalori
  • Elma 100 gr 60 Kalori
  • Erik 100 gr 80 Kalori
  • İncir 100 gr 83 Kalori
  • Karpuz 100 gr 30 Kalori
  • Kavun 100 gr 35 Kalori
  • Kayısı 100 gr 55 Kalori
  • Kiraz 100 gr 73 Kalori
  • Limon 100 gr 30 Kalori
  • Mandalina 100 gr 50 Kalori
  • Muz 100 gr 90 Kalori
  • Portakal 100 gr 52 Kalori
  • Şeftali 100 gr 40 Kalori
  • Üzüm 100 gr 70 Kalori
  • Vişne 100 gr 60 Kalori

Yağların Kalori Miktarı 

  • Hardal 1 yemek kaşığı  10 gr 14 Kalori
  • İç yağı 1 yemek kaşığı 10 gr 80  Kalori
  • Ketçap 1 yemek kaşığı 10 gr 10 Kalori
  • Margarin 1 yemek kaşığı  10 gr 78 Kalori
  • Mayonez 1 yemek kaşığı 10 gr 45 Kalori
  • Sıvı yağ 1 yemek kaşığı 10 gr 92 Kalori
  • Tereyağı 1 yemek kaşığı 10 gr 75 Kalori

Süt Ürünleri Kalori Miktarı

  • Ayran 100 gr 40 Kalori
  • Beyaz peynir 100 gr 292 Kalori
  • Dil peyniri 100 gr 335 Kalori
  • İnek sütü 100 gr 65 Kalori
  • Kaşar peyniri 100 gr 408 Kalori
  • Koyun sütü 100 gr 118 Kalori
  • Krem peyniri 100 gr 352 Kalori
  • Krema 100 gr 138 Kalori
  • Lor peyniri 100 gr 95 Kalori
  • Tulum peyniri 100 gr 260 Kalori
  • Yoğurt 100 gr 68  Kalori



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.



OR


Forgot your password?


OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.