Karın şişliği nasıl geçer ?


2
3 paylaşım, 2 puan
A Woman Wearing Blue Jeans Pinches Her Belly Fat

Karındaki şişliğin sebebi zaman zaman gaz sıkışması,kabızlık bazende bilinmeyen ciddi rahatsızlıkların  belirtisi olarak bilinir. Sosyal yaşamınızı psikolojikmen  etkilenmenizden dolayı olumsuz etkileyebilir. Görsel olarak hoş durmaması sonucu kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Bir insan normal olarak ortalama günde 14 kez gaz çıkarmaktadır. Zararlı besinleri tüketmeniz sonucunda sindirim sisteminizde yani kalın bağırsağınız bu besinler sindirilemez ve sonucunda karnınızda gaz sıkışması meydana gelerek şişirme meydana gelir.

Bağırsaklarda bulunan zararsız bakteriler metan gazı oluşturabilir buda karın şişkinliğine sebebiyet vermektedir. Peki karın şişliğine neden olup sizi ve sosyal hayatınızı etkileyen bu gıdalar ve karbonhidratlar nelerdir ? 

  • Şekerler : Karında gaz ve şişkinlik  oluşturan şeker çeşitleri ; raffinoz, früktoz, laktoz ve sarbitoldur. Besin olarak ise fasulye,karnabahar,brüksel lahanası,lahana gibi sebzeler oluşturabilir.

  • Fruktoz içeren besinler : Soğan,enginar,armut ve buğday olarak sıralayabiliriz.

  • Laktoz içeren besinler :  Süt ve süt ürünleri, beyaz ekmek ve mayonez gibi gıdalar karın şişkinliğine sebep olur.

  • Nişasta içeren besinler : pasta ve hamur işi çeşitleri,patates,mısır,buğday içeren besinler olabilir.

  • Lif içeren besinler : Buğday,lifli gıdalar,fasulye,kepek gibi besinler  suda zor çözünen lifli gıdalar olduğu için  bağırsaklarda zorlanarak karında şişkinliğe sebep olur.

Karın şişliğinin sebebi sadece besinler değildir. Bazı kişilerd bağırsak sendromları,kabızlık, spastik bağırsak sendoromu,iltihaplı kolon rahatsızlığı gibi ciddi oluşan  sorunlar da  karında şişlik yaratabilir. “

Karın Şişliği Nasıl Tedavi Edilmelidir ?  

  • Yağlı ve hazır besinleri yemekten kaçınılmalıdır.
  • Sık sık sakız çiğnenmemeli ve hava yutulmasını engellenmeli.
  • Midede gaz yapan hububat,meyve ve süt ürünlerinden kaçınmalı.
  • Sert şekerlemelerden sık sık tüketmemek.
  • Yemekleri mümkünatı varsa az az ve çok çiğneyerek tüketmek ..
  • Eğer takma diş takıyorsanız mutlaka alt dişlerinizi protez yaptırmak .. Mideye hava girişini engelleyecektir.
  • Tuz tüketimini azaltmak..
  • Limonlu ve yeşillikli gıdalar tüketmek bağırsaklarımızın sağlığı için yararlı olacaktır.
  • Kahvaltıda meyveli yoğurt tüketebiliriz.
  • Sık sık Kayısı, incir vs . bağırsakları yumuşatıcı besinler tüketmeliyiz.
  • Konserve ananastan ziyade taze ananas tavsiye edilir çünkü içerisinde daha fazla bromelin bulunmaktadır.



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.



OR


Forgot your password?


OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.