Kas yapan besinler nelerdir


Vücudumuz diri ve kaslı görmek bizi her zaman motive eden bir ihtiyaçtır. Bazı insanlar spor salonlarına gidip protein tozlarını ve besin takviyelerini alırken bazıları ise doğal yoldan kas yapmayı tercih eder. Kas yapan besinlerin ne olduğunu merak ediyorsanız aşağıya göz atın :

Yumurta : Kas yapan besinlerde başta gelen yumurta Çinko,protein içerir.

Balık yağı : Balık yağı eğer zayıf bir insansanız besin takviyesi ve kilo alımında da yardımcı olur.

Ananas : Ananasın içerisinde Proteinlerin sindirimini sağlayan bir enzim mevcuttur.  Tüketildiğinde kasları onarır.

Ispanak : Temel reisin en önemli  gıdası olan Ispanak %20 kas büyümesini arttırmaktadır.

Tavuk : Tavukta 30-100 gr arası protein bulunmaktadır. Kaslar için en önemli besin kaynağıdır.

  • Protein demek  her zaman et,süt ve yumurta tarzı besinleri yemeliyim ! yemeden olmaz zihniyeti değildir. Proteinleri başka besinlerden de almanız muhtemeldir. Bunlar
  • Nohut ve Mercimektir. Özellikle vejeteryan beslenen insanlar için ..

Brokoli : Mineral ve Lif kaynağıdır.

Tatlı Patates :   Besin grupları arasında en güçlü olan, A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır.

Muz : kas yapımında oldukça kuvvetlidir.

Süzme Peynir : Süzme peynir yumurtanın bir özelliğini ortak kılar oda açıkmanızı engeller ve tok tutar.

Badem : E vitamini içerir . Proteini bol bir antitoksidandır.

Çikolatalı Süt : Özellikle spor yapan insanlar için önerilen bir besin takviyesidir. Üzerinizdeki yorgunluğa birebirdir.

Facebook Yorumları


Daha Fazla: Sağlık



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.